Voluntariado y sus sorprendentes beneficios

El voluntariado puede ayudarlo a hacer amigos, aprender nuevas habilidades, avanzar en su carrera e incluso sentirse más feliz y saludable. Aprenda a encontrar la persona adecuada.

¿Por qué ser voluntario?

Con vidas ocupadas, puede ser difícil encontrar tiempo para ser voluntario. Sin embargo, los beneficios del voluntariado pueden ser enormes. El voluntariado ofrece ayuda vital a las personas necesitadas, a causas valiosas y a la comunidad, pero los beneficios pueden ser aún mayores parausted, el voluntario. La combinación adecuada puede ayudarlo a encontrar amigos, conectarse con la comunidad, aprender nuevas habilidades e incluso avanzar en su carrera.

Dar a otros también puede ayudar a proteger su salud mental y física. Puede reducir el estrés, combatir la depresión, mantenerlo mentalmente estimulado y proporcionar un sentido de propósito. Si bien es cierto que cuanto más se ofrezca como voluntario, más beneficios obtendráexperiencia, el voluntariado no tiene por qué implicar un compromiso a largo plazo o tomar una gran cantidad de tiempo de su ajetreado día. Dar incluso de formas simples puede ayudar a los necesitados y mejorar su salud y felicidad.

Beneficios del voluntariado: 4 formas de sentirse más saludable y feliz

  1. El voluntariado te conecta con otros
  2. El voluntariado es bueno para su mente y cuerpo
  3. El voluntariado puede avanzar en su carrera
  4. El voluntariado trae diversión y satisfacción a su vida

Beneficio 1: el voluntariado lo conecta con otros

Uno de los beneficios más conocidos del voluntariado es el impacto en la comunidad. El voluntariado le permite conectarse con su comunidad y convertirla en un lugar mejor. Incluso ayudar con las tareas más pequeñas puede marcar una diferencia real en la vida depersonas, animales y organizaciones necesitadas. Y el voluntariado es una vía de doble sentido: puede beneficiarlo a usted y a su familia tanto como a la causa que elija para ayudar. Dedicar su tiempo como voluntario lo ayuda a hacer nuevos amigos, expandir su redy mejore sus habilidades sociales.

Haz nuevos amigos y contactos

Una de las mejores formas de hacer nuevos amigos y fortalecer las relaciones existentes es comprometerse con una actividad compartida juntos. El voluntariado es una excelente manera de conocer gente nueva, especialmente si es nuevo en un área. Fortalece sus lazos con la comunidad y amplía su red de apoyo, lo que lo expone apersonas con intereses comunes, recursos del vecindario y actividades divertidas y satisfactorias.

Aumente sus habilidades sociales y relacionales

Si bien algunas personas son naturalmente extrovertidas, otras son tímidas y tienen dificultades para conocer gente nueva. El voluntariado le brinda la oportunidad de practicar y desarrollar sus habilidades sociales, ya que se reúne regularmente con un grupo de personas con intereses comunes.tener impulso, es más fácil diversificarse y hacer más amigos y contactos.

Voluntariado en familia

Los niños observan todo lo que haces. Al retribuir a la comunidad, les mostrarás de primera mano cómo el voluntariado marca la diferencia y lo bien que se siente ayudar a otras personas y animales y lograr cambios. También es una forma valiosa de obtenerconocer organizaciones de la comunidad y encontrar recursos y actividades para sus hijos y su familia.

Beneficio 2: el voluntariado es bueno para su mente y cuerpo

El voluntariado proporciona muchos beneficios para la salud física y mental.

El voluntariado ayuda a contrarrestar los efectos del estrés, la ira y la ansiedad. El aspecto de contacto social de ayudar y trabajar con otros puede tener un efecto profundo en su bienestar psicológico general. Nada alivia mejor el estrés que una conexión significativa con otra persona. Trabajar con mascotas y también se ha demostrado que otros animales mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés y la ansiedad.

El voluntariado combate la depresión. El voluntariado lo mantiene en contacto regular con los demás y lo ayuda a desarrollar un sistema de apoyo sólido, que a su vez lo protege contra la depresión.

El voluntariado te hace feliz . Al medir las hormonas y la actividad cerebral, los investigadores han descubierto que ayudar a los demás brinda un inmenso placer. Los seres humanos están programados para dar a los demás. Cuanto más damos, más felices nos sentimos.

El voluntariado aumenta la confianza en uno mismo. Está haciendo el bien por los demás y la comunidad, lo que proporciona un sentido natural de logro. Su papel como voluntario también puede darle un sentido de orgullo e identidad. Y cuanto mejor se sienta consigo mismo, más probabilidades tendrá detener una visión positiva de su vida y sus metas futuras.

El voluntariado proporciona un sentido de propósito. Los adultos mayores, especialmente aquellos que se han jubilado o perdido a su cónyuge, pueden encontrar un nuevo significado y dirección en sus vidas ayudando a otros. Cualquiera que sea su edad o situación de vida, el voluntariado puede ayudarlo a dejar de pensar en sus propias preocupaciones, mantenerlo mentalmente estimuladoy agrega más entusiasmo a tu vida.

El voluntariado lo ayuda a mantenerse físicamente saludable. Los estudios han encontrado que los voluntarios tienen una tasa de mortalidad más baja que los que no lo hacen. Los voluntarios mayores tienden a caminar más, les resulta más fácil hacer frente a las tareas diarias, tienen menos probabilidades de desarrollar presión arterial alta y tienen mejores habilidades de pensamiento. El voluntariado también puede disminuir los síntomas del dolor crónico y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

Tengo movilidad limitada, ¿puedo seguir siendo voluntario?

Las personas con discapacidades o afecciones crónicas de salud aún pueden beneficiarse enormemente del voluntariado. De hecho, las investigaciones han demostrado que los adultos con discapacidades o afecciones de salud que van desde pérdida de audición y visión hasta enfermedades cardíacas, diabetes o trastornos digestivos, todos muestran una mejoría después del voluntariado.

Ya sea debido a una discapacidad, falta de transporte o limitaciones de tiempo, muchas personas optan por ofrecer su tiempo como voluntarios por teléfono o computadora. En la era digital actual, muchas organizaciones necesitan ayuda con la redacción, el diseño gráfico, el correo electrónico y otros sitios web.tareas basadas en tareas. Algunas organizaciones pueden solicitarle que asista a una sesión de capacitación inicial o reuniones periódicas, mientras que otras se pueden llevar a cabo de forma completamente remota. En cualquier situación de voluntariado, asegúrese de tener suficiente contacto social y de que la organización esté disponible para ayudarlotienes preguntas.

Beneficio 3: el voluntariado puede avanzar en su carrera

Si está considerando una nueva carrera, el voluntariado puede ayudarlo a obtener experiencia en su área de interés y a conocer gente en el campo. Incluso si no está planeando cambiar de carrera, el voluntariado le brinda la oportunidad de practicar las habilidades importantes utilizadasen el lugar de trabajo, como el trabajo en equipo, la comunicación, la resolución de problemas, la planificación de proyectos, la gestión de tareas y la organización. Es posible que se sienta más cómodo estirando las alas en el trabajo una vez que haya perfeccionado estas habilidades en un puesto de voluntario primero.

Enseñándole valiosas habilidades laborales

El hecho de que el trabajo voluntario no sea remunerado no significa que las habilidades que aprenda sean básicas. Muchas oportunidades de voluntariado brindan una capacitación extensa. Por ejemplo, podría convertirse en un consejero de crisis experimentado mientras trabaja como voluntario en un refugio para mujeres o en un historiador de arte experto mientras dona su tiempocomo docente de museo.

El voluntariado también puede ayudarlo a desarrollar las habilidades que ya tiene y usarlas para beneficiar a la comunidad en general. Por ejemplo, si tiene un puesto de ventas exitoso, puede crear conciencia sobre su causa favorita como defensor voluntario, mientras desarrolla ymejorar sus habilidades para hablar en público, comunicarse y comercializar.

Adquirir experiencia profesional

El voluntariado te ofrece la oportunidad de prueba una nueva carrera sin hacer un compromiso a largo plazo. También es una excelente manera de ganar experiencia en un campo nuevo. En algunos campos, puede ser voluntario directamente en una organización que realiza el tipo de trabajo que le interesa. Por ejemplo,Si está interesado en enfermería, puede ser voluntario en un hospital o en un hogar de ancianos.

Su trabajo voluntario también podría exponerlo a organizaciones profesionales o pasantías que podrían beneficiar su carrera.

Cuando se trata de voluntariado, la pasión y la positividad son los únicos requisitos

Si bien aprender nuevas habilidades puede ser beneficioso para muchos, no es un requisito para una experiencia de voluntariado satisfactoria. Tenga en cuenta que los activos más valiosos que puede aportar a cualquier esfuerzo voluntario son la compasión, una mente abierta, la voluntad de colaborar en cualquier lugarnecesario y una actitud positiva.

Beneficio 4: el voluntariado trae diversión y satisfacción a su vida

El voluntariado es una manera fácil y divertida de explorar sus intereses y pasiones. Hacer un trabajo voluntario que le parezca significativo e interesante puede ser un escape relajante y energizante de su rutina diaria de trabajo, escuela o compromisos familiares. El voluntariado tambiénle proporciona una creatividad, motivación y visión renovadas que pueden trasladarse a su vida personal y profesional.

Muchas personas también se ofrecen como voluntarias para dedicar tiempo a sus pasatiempos fuera del trabajo. Por ejemplo, si tiene un trabajo de escritorio y desea pasar tiempo al aire libre, podría considerar ofrecerse como voluntario para ayudar a plantar un jardín comunitario, pasear perros por un animalrefugio, o ayudar en un campamento para niños.

considere sus objetivos e intereses

Tendrá una experiencia de voluntariado más rica y agradable si primero se toma un tiempo para identificar sus metas e intereses. Piense por qué desea ser voluntario. ¿Qué le gustaría hacer? Las oportunidades que coinciden tanto con sus metas como con sus intereses sonprobablemente sea divertido y satisfactorio.

Consejos para comenzar

Primero, pregúntese si hay algo específico que quiera hacer.

Por ejemplo, quiero ...

... para mejorar el vecindario donde vivo

... conocer personas que son diferentes a mí

... para probar algo nuevo

... para hacer algo con mi tiempo libre

... para ver una forma de vida diferente y nuevos lugares

... para probar el tipo de trabajo que podría desear como trabajo de tiempo completo

... hacer más con mis intereses y pasatiempos

... para compartir algo en lo que soy bueno

La mejor manera de ofrecerse como voluntario es encontrar una coincidencia con su personalidad e intereses. Tener respuestas a estas preguntas lo ayudará a reducir su búsqueda.

Fuente: World Volunteer Web

Cómo encontrar la oportunidad de voluntariado adecuada

Existen numerosas oportunidades de voluntariado disponibles. La clave es encontrar un puesto que le guste y sea capaz de desempeñar. También es importante asegurarse de que su compromiso coincida con las necesidades de la organización. Pregúntese lo siguiente :

  • ¿Le gustaría trabajar con adultos, niños, animales o de forma remota desde casa?
  • ¿Prefieres trabajar solo o como parte de un equipo?
  • ¿Está mejor detrás de escena o prefiere tomar un papel más visible?
  • ¿Cuánto tiempo estás dispuesto a dedicar?
  • ¿Qué habilidades puede aportar a un trabajo voluntario?
  • ¿Qué causas son importantes para usted?

considere varias posibilidades de voluntariado

No se limite a una sola organización o un tipo específico de trabajo. A veces, una oportunidad se ve muy bien en el papel, pero la realidad es bastante diferente. Intente visitar diferentes organizaciones y familiarícese con cómo son y sihaga clic con otros miembros del personal y voluntarios.

Dónde encontrar oportunidades de voluntariado

  • Teatros, museos y monumentos comunitarios
  • Bibliotecas o centros para personas mayores
  • Organizaciones de servicio como clubes de Leones o clubes rotarios
  • refugios de animales locales, organizaciones de rescate o centros de vida silvestre
  • organizaciones juveniles, equipos deportivos y programas extracurriculares
  • Restauraciones históricas, parques nacionales y organizaciones de conservación
  • lugares de culto como iglesias o sinagogas
  • Bases de datos en línea como las que se encuentran en la sección de Recursos a continuación

¿Cuánto tiempo debe ser voluntario?

El voluntariado no tiene que apoderarse de su vida para ser beneficioso. De hecho, las investigaciones muestran que solo dos o tres horas por semana, o aproximadamente 100 horas al año, pueden otorgar la mayor cantidad de beneficios, tanto para usted como para la causa elegida. Lo importante es ser voluntario solo la cantidad de tiempo que le resulte cómodo. El voluntariado debe sentirse como un pasatiempo divertido y gratificante, no como una tarea más en su lista de tareas pendientes.

Aprovechar al máximo el voluntariado

Usted está donando su valioso tiempo, por lo que es importante que disfrute y se beneficie de su voluntariado. Para asegurarse de que su puesto de voluntario encaja bien :

Haga preguntas. Desea asegurarse de que la experiencia sea adecuada para sus habilidades, sus objetivos y el tiempo que desea dedicar. Ejemplos de preguntas para su coordinador de voluntarios pueden abordar su compromiso de tiempo, si hay alguna capacitación involucrada, con quién trabajarácon y qué hacer si tiene preguntas durante su experiencia.

Asegúrese de saber lo que se espera. Debe sentirse cómodo con la organización y comprender el compromiso de tiempo. Considere comenzar poco a poco para que no se comprometa demasiado al principio. Tómese cierta flexibilidad para cambiar su enfoque si es necesario.

No tenga miedo de hacer un cambio. No se fuerce a encajar mal ni se sienta obligado a seguir con un papel de voluntario que no le guste. Hable con la organización sobre cómo cambiar su enfoque o busque una organización diferente que se adapte mejor.

Si trabaja como voluntario en el extranjero, elija con cuidado. Algunos programas de voluntariado en el extranjero pueden causar más daño que bien si les quitan los trabajos remunerados que tanto necesitan a los trabajadores locales. Busque oportunidades de voluntariado en organizaciones acreditadas.

Diviértete. Las mejores experiencias de voluntariado benefician tanto al voluntario como a la organización. Si no se está divirtiendo, pregúntese por qué. ¿Son las tareas que realiza? ¿Las personas con las que trabaja? ¿O se siente incómodo simplemente porquesituación es nueva y desconocida? Identificar lo que le molesta puede ayudarlo a decidir cómo proceder.

Dónde encontrar oportunidades de voluntariado

Partida voluntaria - Encuentre oportunidades que coincidan con sus intereses de voluntariado, desde el lugar hasta el tipo de trabajo. VolunteerMatch

idealista - Encuentre oportunidades de voluntariado en su área local o internacionalmente. Idealista

Servicio Nacional y Comunitario - Organización federal que ofrece puestos de voluntariado en los EE. UU. Servicio nacional

voluntario - Directorio de oportunidades de voluntariado ambiental. Volunteer.gov

Cuerpo de Paz de EE. UU. - Ofrece oportunidades de voluntariado en el extranjero e incluye a 50 más división. Cuerpo de Paz

Cruz Roja Americana - Sea voluntario en cualquiera de las áreas de servicio clave de la Cruz Roja. Cruz Roja

Obtenga más ayuda

cambios simples, grandes recompensas - Una guía práctica y sencilla para una vida sana y feliz. Informe de salud especial de la Escuela de Medicina de Harvard

¿Por qué ser voluntario? - Los beneficios del voluntariado, incluidos los beneficios para su carrera. Timebank

Los beneficios para la salud del voluntariado: investigación reciente PDF - Investigación sobre los beneficios del voluntariado, especialmente para personas mayores Corporación de Servicio Nacional y Comunitario

Las muchas formas en que el voluntariado es bueno para su corazón - Incluye recursos para encontrar puestos de voluntariado. Publicaciones de salud de Harvard

10 consejos para ser voluntario sabiamente - Consejos para aprovechar al máximo su experiencia de voluntariado. Network for Good

Autores: Jeanne Segal, Ph.D. y Lawrence Robinson. Última actualización: junio de 2019.